HARIKOさんの発達障害日記

発達障害(ADD+軽度自閉)+ACの女性の生き恥ブログ。ルサンチマン

【自分メモ】日記を書く理由

1.吐きだし

怒りをぶつけたい

 

怒りを正当化したい、訴えたい、吐きだしたい

 

感情を忘れたくない

 

客観視したい

 

感情のまとめ

 

私は幼少期に親が過干渉だったため、私の日記を勝手に盗まれて第三者に無断で共有されたり、大々的に公表、知らないうちに広められた経験があるためトラウマになって自分の意見をもてなかった。

自分を持てない子供は見下される。

人形、無表情でキモい、人間じゃないみたい、低知能と何度言われたかわからない。

だから感情を出す訓練として頑張ってここで出すようにしてる。

現実では相変わらず表情も感情表出も乏しいが、ネットでは自分の意見を出せるようになったと思う。

現実でも思うように感情を出せるようになりたい。

 

2.感情のまとめ

客観視してどんな人間かを可視化する

 

3.メモ代わり

私は何でも間でもなくす

だからネットに保存してすぐ見れるようにする

発達障害が嫌われる理由

今回は私が思う発達障害の嫌われやすい理由です。

自分が体験して思ったことや、しらべたことのまとめみたいなものです。

かーなーり毒舌です。自己責任でどうぞ。

 

目次

 

動きや表情がキモい

歩き方、喋り方、雰囲気、能面みたいな無表情

カサカサした動きやロボットみたいなカクカクした動き、多動で落ち着かない、背筋が伸びすぎる、早歩き、飛ぶように歩くなど

違和感を感じさせるような挙動で自然でない。

人を見る時も凝視

雰囲気が不審者と間違われて職質されやすい

 

能面のような表情はうつ病患者やアスペルガー統合失調症にありがちな表情。

コミュニケーションは喋ってる内容よりも「態度」「声のトーン」「表情」「内面から出る雰囲気」「発言者の自信」の方が重要。

表情が全く動かない無表情は「死」を感じさせるため美女でない限り嫌悪される。

表情が動いてるのは「生」を感じさせて安心するから好かれる。

 

よく低脳DQNでも好かれてる奴がいるけど、あれは見ている人を楽しい気分にさせる「表情」と「絶対的な自信」と「自分自身が楽しんでる」ためパッと見て明るそうだから好かれる。

今の時代はコミュ強DQNくらいが世の中渡りやすい時代だから「表情」と「自信」と「楽しさ」は本当に重要。

 

服装や身だしなみが普通じゃない

目立つもしくは流行おくれ過ぎる服装や肌が汚かったり、髪がボサボサなど

そこまで意識いかないんだよねー

あとはストレスを感じやすく疲れやすいからローヒールが多いとかダサくなりやすい

※疲労はストラテラ及びコンサータで多少軽減される人もいる

 

友人がいないのを見抜かれてる

人はリア充かどうかを簡単に見抜きます。

リア充ぶってても根暗ならキョロ充と簡単に見抜き、見下してきます。

 

発言の内容がありえない

好みや意見をこっちの反応無視して押しつけて来たり、自慢に捉えられてしまったり、人をイラッ!とさせることを無意識に発言してしまう

人の感情が分からない・価値観が違いすぎる・空気が読めないのもあるが、言葉のチョイスが完全に悪いのも相まって嫌われる

明るくても空気読めなかったり言葉が悪いとそりゃ嫌われるよ

 

例えば安い魚を買った人に対して「奇形だから安かったんじゃ?」とか、

職場で関わった人が自分が原因でどんどんおかしくなって精神病んで辞めることに対して全く反省しないどころか「また私のせいで辞めちゃったー★」と楽しむ、

ツイッターで周りが楽しんでる中、全員を見下すような空気読めない発言とか

常識を疑うような発言が多すぎる。

私も発達障害ですがそのような発達障害の方はかかわりたくないです。

定型の身からするとこういったことが積み重なるから態度には少しづつ出してるけど全然気づかないから我慢の限界を超えて切れてしまいます。

定型はいきなり切れるのでなく、切れさすまで察しないのが悪いと言われます。

 

上から目線に捉えられる

発達障害は出来ないことが多くコンプレックスを抱きやすいです。

そのため、無意識にマウンティングしようとエラそうな口調になるか、

「あれこれ言って怒らせたらどうしよう…極力発言を控えよう」と思ってそっけなく話す→愛想がない!冷たくされてる!馬鹿にしてんのか!と思われる

それか上と同じく空気読めない

 

客観視が出来ない

人から見られてる自分像と自分が思ってる自分像が全然一致しない。

低いか、異常に高く見積もってることが多いため他人からは「は?」と思われやすい。

漫画家でも種村有菜とか羽海野チカとかはプロとして結果を出してるからいいけどそうでない一般人で彼女たち並みに自分を美化しまくって自己愛高すぎるのが目に見て分かるとものすごく腹が立つ。

せめて隠す努力をした方がいい

 

会話が成立しない

論点がおかしかったり、ノリがおかしい

 

距離感がおかしい

そこまで仲良くないのに急にハグして来たり、単語に反応して論点と全然関係ない部分でいきなりディスられたり逆に壁が厚すぎる

 

攻撃的

同上でコンプレックスが強いから改善しようとつい攻撃的になる

 

並べてみると悲しいだけだったので(自分にもダメージだよ!!!)これらを踏まえて謙虚に、迷惑をかけない範囲で楽しく生きるべきだなと思います

 

じゃあ改善方法

対人関係に限定するなら、

本で勉強してパターンを作る、深い人間関係はぼろが出るから作らない、褒める、イケメン・美人になって許される、

過度なくらい感謝の気持ちを表現するとか。

何かしてもらって必ず笑顔と共にありがとうとまめに言うとか。

+になることをして(何が喜ばれるか分かんないから困ってんだけどね)借りを作るとか。

 

 

まとめ

職場ではなんだかんだ人間関係が重視されます

一人でもくもくやる、大人しい人間は有能でも絶対可愛がられない。特に女は。

調子のいい人気者(仕事能力凡)>>可愛い・美人>気が強いor明るいかつ積極的で仕事出来る人>>>>仕事出来ないけど周りと馴染んでる人>>>>>>>>>真面目だけど仕事能力凡(何かあったら真っ先に首候補)

 要領悪い愛嬌ない長女の毒親育ちなんかは真面目すぎて嫌われやすかったりします

 

そのため発達障害は追い出されないために

コミュだけでなく、替えがきかない国家資格や能力を身に着けるべきです。

 

 

3/5追記

毒親育ちも高スぺでも真面目で一見地味だとリア充や体育会系からパワハラされたり嫌われやすいです。この世はリア充に見えるか否かが重要です。

私が東京を嫌いな理由

久しぶりに東京にいる父から電話がかかってきました。

やれ東京に帰れだの、東京は一番素晴らしい土地だの、東京は稼げるだの

俺の思う東京最高!!論を聞かされて反吐が出そうです。

 

私は東京が嫌いです。

まとめて整理しながら語ります。

 

◆人が多い

私は人が多い場所が何より嫌いです。

背が低いため(150cmです)絡まれたり暴力振るわれた経験があるため人=警戒するべき対象でしかありません。

そのため人ごみも嫌いですし、知らない若い人が集まるイベントなどは絶対行きません。池袋・新宿・渋谷は当時東京に住んでても絶対行きたくなかったです。

どこ行ってもかずのこのように人が多くわらわらしてる場所は疲れます。

 

◆能力のない人間は死しかない

東京で成功するには外見が平均か上、かつ高学歴や地頭が良い人、かつ年齢問わずコミュをとれる最低限のコミュ力があり、いざとなればいじめ側に周ることの出来る人間は東京のがチャンスに巡り合える確率が高く東京でやりたいことや、楽しめることを見つけて毎日が楽しくなります。

しかし能力がない、または外見に何らかの不具合がある人間は一転して地獄になります。

東京の人間は完璧で礼儀正しいとどこかで見ましたが、それは対等かもしくは目上の人間に対してだけです。

下と見なされたが最後、ここぞとばかりにどこにもぶつけることのできなかったストレスのはけ口にされ、食い尽くされます。

 

私の感覚では東京はアメリカのNYと同じです。

最低限の外見を持ち、能力がある人間には何よりも刺激的で、エキサイティングで、楽しい街。

しかしそれを持ちあわせていない人間には過酷で冷たい街です。

 

私の見た範囲では上京してバリバリ活躍してるのは発達障害でも成功例に一致している人のみです。職の不一致などで辞めた人は田舎に帰った人もいます

(某病院で田舎に帰った人の話を聞きましたが田舎のが仕事は楽です。私も地方に来て仕事が東京と比べると少し楽だと感じます)

 

◆値段とご飯の旨さが比例してる

安くてうまいものは東京にはありません。

大抵はいつもの飯はチェーン店がねだん的に手ごろで味も許せる範囲でうまいです。

大金を出さないと本当に美味しい物は食べれない。

ただそういう場所は人が多いことがザラで落ち着いて食べられない。(本当の高級店池場違うのかもしれませんが…)

築地に行ったことがありますが、旨いことは旨いのですが1時間待ち、ぎゅうぎゅうの店内、高い値段であまり値段相応の価値は感じなかったです。

それよりも地方で取れたれのさしみや地元で取れる食材を安く食べる方が私は幸せです。

前述した金を稼げる能力のある人間以外は最高の食べ物にありつけるチャンスが少ないのです。

 

◆最先端の流行に興味ない

人の多さの方が気になる神経質でメンタル弱い私は行くだけでも疲れます。

それと外に出て何かを見るより、人がいない場所へ行ったり、家で過ごす方が好きなのでイベントなんてあると「混むかなあ…」と思ってしまうくらい嫌。

 

◆オシャレが好きでない

大学生くらいは好きでしたが、社会人の制限された服装が正直好きでないことと、背が低いとアラサーのオシャレ自体楽しくなくなるため外に出て「見て見てー☆私が一番可愛いのー☆(ドヤア」とおそ松のトト子並みに自分可愛い☆と思い込むような気分にもなりません。

 

◆友人がいない

上記のような状況でも友人がいればどうにかなったとは思うんですが、私の数少ない友人たちは皆結婚して疎遠、もしくは仕事で成功して忙しい日々を送っています。

私自身も社会人になる前はバリバリ働くと思ってたので働けない無能な自分が情けなく、また顔を合わせるのが恥ずかしいです。

 

このような理由から私は東京と相性が悪く、地味な生活を静かに送りたいために地方に引っ越しました。

今の場所は多少不便なところがあるにしろやはり楽です。

コンビニ、電車はあるし、いざとなればアマゾンに頼ります。

田舎過ぎないためDQNはまあ避けられるくらい少ない範囲だし、今までの東京にいた時の苦痛は何だったのか分かりません。

そのため私は東京に戻ることは一生ないでしょう。

親が死んでも。

コールセンターを辞めた

お久しぶりです。お元気ですか?

突然ですがコールセンター辞めました。

 

理由はいくつかあるのですが、大きな理由は

自分で向いてると思ってたら

向いてないことに気付いたからです

 

具体的には

1相手の話のペースに合わせられない

2すぐ終わらせるために思ってないのに適当なことを言ってしまう

3電話対応中に上司が横で助言したのが聞こえない

4業務知識を忘れる

5相手が急いでると焦ってしまいパニックになる

6何故か相手を怒らす

7全てPC作業でなくアナログ作業や別部署へ提出する書類の管理もあり整理整頓が出来ない

8ぼかす言い回しや業務上必要なための嘘がつけず率直に言ってしまう

9声が低い

 

相手の話に合わせられない

慣れてくると質問がパターン化出来るのですが、同時に飽きるwwwwww

普段から人の話を集中して聞けないのですが、電話でも同じで半分くらい聞いてない。

それと想定外のことを質問されると理解するのに時間がかかる、質問内容を勘違いしたまま解決法を案内してしまい二度手間になったことがあります(こうだろうと決めつけで話を進めた)

 

すぐ終わらせるために思ってないのに適当なことを言ってしまう

新人期間以降は時間との戦いになります。一日に平均何分、何件対応したかで昇給か降給かが決まります。

それだけでなく、数分対話してると飽きてきて早く終わらせたくなります

改めて書くと本当に屑だな

 

電話対応中に上司が横で助言したのが聞こえない

同時に声を聴くことが出来ないので聞きながら同時対応が出来ません。

 

業務知識を忘れる

これは興味ないことを仕事にした私が悪いのですが、数日するとすぐ忘れる…。

休日も関わるくらいじゃないと続けられないです。

 

相手が急いでると焦ってしまいパニックになる

聴きながらタイピング、上司からの説明、時間制限…これが同時だともう無理

思考停止してしまい無言になってしまったことがありました

 

何故か相手を怒らす

今でも何故怒ったか分からないのですが、失言したと思います

 

全てPC作業でなくアナログ作業や別部署へ提出する書類の管理もあり整理整頓が出来ない

紙媒体はなくすことが多いのでこれも苦手でした。

 

ぼかす言い回しや業務上必要なための嘘がつけず率直に言ってしまう

 コールセンターは非常に嘘が多い業界です。

誤魔化すための嘘を多くつく必要があるのですが、この嘘をぼかして言えずそのまま率直に言ってしまいお客様から突っ込まれて大クレームに発展しました。

 

声が低い

 わたしは声がひくく素のままだと男性に間違われるくらいなのですがそれで良い印象をもたれないのも原因かと思われます。

 

 

羅列してみると向いてないことだらけですね…

つくづく客観視できないダメ脳だと思いました。

中卒なだけある。

今までうまくやって来れたのはゆるい職場だったからだと考え直しました。

 

これから転職活動です。

どうすっかなー工場で働こうかな…

婚活(また復活した)もあるので他県に引っ越そうかと迷ってます

 

「恥」も「幸せ」も「成功」の価値観も自分が決めること

人に寄って価値観は違う

恥ずかしいと思うことも、幸せと感じることも、成功と感じることもだ

 

私は結婚が幸せとは思わないし、

子どもを産まないことが不幸せとは全く思っていない

金銭的な事情から子なし婚活をしている今でも考えは変わらない

 

これは幼少期から両親の喧嘩を見ていて夫婦はうまくいかないのが当たり前、と

夢を見ていないからこそ思える

逆に言うと今でも子供が嫌いなので、子どもがいる生活が何よりも至高だから子どもいない人間は可哀想と言われても、本気で共感できない

嫌いなものは嫌いだから仕方ないじゃないか

女が全員子供好きだと思ったら大間違いだ

低身長が全員女の子らしいと思ったら間違いだ

 

他にも人から誕生日が来るたびに発狂しそうになるよねと言われて「は???」だし

(無理して年齢に抗おうとは思ってない。健康はちょっと気になるけど)

片親育ちって可哀想と言われて

「いや今、片親の人なんて何人もいますけど…。友人居ないのかな…」と思ったり

貧乏って何も出来ないよねと言われて

「貧乏でも普通に生きてますが何か?」と思ったり、

特定の職業の特徴を言ってたらその職業に就いてる知人のことディスってるよね、と勝手に知人と結びつけられたり

結婚したら幸せになれるし子供いないと孤独死するから、も

「離婚とかあるし全員介護すると思ってるの?」だったし

悪い意味に捉えて的外れなことを言ってくる人に限って、それを想ってるのは自分や周りだけだったりして私のことを理解して発言してないんだなーと冷めた目で思う

(つーか全員自己投影してるだけじゃねえの?自分の見たくない感情を直視せず他人に八つ当たりしないでくださいね?あ、直視したら発狂しちゃうからか)

「可哀想」と同情しても当の本人は「不幸」と思ってないかもしれない

 

みんながそう思うから私もそう思う、もしくは合わせないといけない、で生きてる人は多いと思う。特に女性。価値観を植え付けられやすい環境でもある。で意見が合わない人間を村八分でいじめる。

あと女性に多いのが「彼好みの女になりたくて、好みも価値観も服装も彼好みの私になった★」な女

私はまじで共感したことがない

自分を変えて好かれようと思ったことはないし、自分を変化させるくらい人格を変えるのが何よりも嫌。

自然体の自分と合う人間がいいと思ってるから、彼氏中心の私★みたいな女が昔から気持ち悪かった

彼氏が存在しないと自分が誇れないのだろうか?

自信のなさを同族嫌悪で感じてしまってどうしても無理だったし、私と正反対のコミュ力あって女々しくて恋愛依存の女に多かったのもあって苦手だった

彼氏が好きだから価値観を染まるのの何が誇らしいのか全然理解出来ない

それだけ私は昔から我は強かったとも言える

いくら男と言えども私は女だから下、でなく人間として対等な関係でありたい。

こんなこと書いてもこれを見ている恋愛の達人()、男がいない女って終わってると思う価値観の女は

「うわーやばwwwww」とか笑ってくるんでしょうね

あっひねくれちゃいましたね、いけないいけない

 

社会生活だってそうだ。

普通の人は順調満風な人生が当然であってそこから外れることが死、社会から見放された存在と思ってる

エリート進学生のツイートや死んだプライド高い電通女とかいましたね

会社を辞めることもそうだし、転職は悪い、最低でも3年は勤めろと言われる

でも発達障害は社会人になってから詰むことが多いし、正社員で働けない人間もいる

そういう働けない人間を努力が足りないと一方的に叩いて安心する人間ばかりではないか。

 

私は社会に出てから発達障害が発覚して普通の人生のレールから外れた。

人から羨ましがられる人生が幸せだと思ってた私は「自分には価値がない」「死んだ方がいい」と思ってた

でも生き方を模索するうちに「こんな人生もある意味悪くない」と思えるようになってきた。

第一人目を気にして無理して合わせてストレスを抱えてた頃より非常に楽だ。

またそうなって離れてく人は本当に繋がってた人でなく、

変っても離れてかない人が本当に繋がってる人だと改めて気づいた。

 

人から幸せだと思われる人生やステイタスを手に入れることが外野からの声を予防できる効果もあるが、無理して手に入れて継続するのが私には何よりつらい

そんなことをするくらいなら誰もいない環境に行く方がマシなのである

 人に自慢できるものを持ってる=幸せでなく、

何を思うかは自分だけにしか分からないと思う

 

上か下かを決める価値基準の中で競争にうち勝つことが幸せという人間もいる、

競争なくマイペースに生きるのが幸せな人間もいる、

 

そもそもそれが「上か下か」でなく「価値観が違う」のだ

同じ民族である以上、同じ思想を持っていて他人にいかに求められたかで優劣が決まると思う人間が多いが、今は海外に行く人間だっているし、外人と結婚する人もいる。

別に私も反対意見の人を変えようと思ってないし距離をおくだけだ

 

第一人に期待しても人がその通りに行動してくれるわけじゃない

人に期待した分だけ望んだ行動をしてくれないと裏切られた気分になるのは分かるけど、人は人、自分は自分だ

考えや行動の様式も違うのだからある意味当然なんだ

だから価値基準も他人にゆだねて求めてもつらいだけ

 

社会から零れ落ちて、自分を見つめ直した結果、自分自身しか自分を幸せに出来ないと気付いた。

これからはのびのび生きようと思う

毒親育ちは暗いけど長所もあるよ!

幼少期から初対面から必ず言われる言葉「暗い」

毒育ちだったし、体も弱くチビだったから散々いじめられてたせいか

写真を見ても同世代の子が満面の笑みで写真に写ってるのに私は憂鬱な顔をして子どもらしくない顔だった。

普通の人は自分が好きだからか写真も大好きらしいが、私は撮られるのが嫌いだった

 

暗いのは悪と言われる

「明るくしろ」「暗い人間がいるとこっちまでイライラする」「暗いのは害」と言われてきた。

直そうとしてもなかなか治るものではなく、一方的に直す頻度よりも叩かれる頻度が多く、こっちのストレスも溜まる頻度が多い。

 

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荒木先生やたら詳しい !

 

でも暗いことでストレス耐性があることは大きな長所だと思ってる

・電話仕事でクレーム受けても切れない(自分が攻撃されてるわけでないのにすぐ切れる人とか馬鹿じゃねーのとか思うわ)

・失敗を恐れず行動に移す(何故日本は失敗=死=この世の終わりみたいに捉えるのだろう?失敗しても再帰可能な国と言われてるけど疑わしい)

・つらい環境でもそれが当たり前だったからスルー

 

・同じ気持ちの人間と分かち合える部分がある

 直視出来てる同士では語り合える・共感し合えるけど、直視してない人間には言っても嫌がらせ扱いされるので極端ですが

 

・普通の人が見たくないものを余裕で直視出来るので真実をつかみやすい

それを前向きに改善できるかは別だけどね

チビブスだと同性から馬鹿にされやすいから毒を食らわば皿まで精神になりやすいと思うんだよね。可愛い子は表面だけは可愛さキープできるけど。

 

  

だけどもちろん欠点もある

・明るさとは正反対なので何かとエネルギーがない、家にいても疲れやすい、

バイタリティがない

・心を殺した結果、無表情になり人間関係に支障をきたす(死を連想させる、病気を感じさせてキモがられる、イラつかせる)

(普通の人間は演技でも愛嬌があって笑顔が好きらしい)

・真顔より笑顔や素を出して楽しんでる様子が一番不愉快と言われる(これは併発発達だからか?相手が内面に問題を抱えていて勝手にキレてるだけか?)

・行動が何故か悪意と受け取られる

(雰囲気や印象から悪い行動をしそうに見える人もいる)

・人の心が分からなくなる

 

つまり、暗くても使い方次第だと言いたい

自信が持てない理由は潜在意識にあった!3つの解決方法

自信を持つにはどうしたらいいかを考えました。

発達障害とアダルトチルドレンの違いと共通点。それを改善するには? - ADHD&アスペ女の遠回り人生の日々の続き記事です。

後半は以前書いた日記と少し被る部分あります。

 

【自信が持てない理由】

親や兄弟、小さい頃に周りにいた他人から不当な扱いをされて、

それを受け入れてしまったことが主な原因。

小さい頃と言うのは潜在意識が固まってない状態のため、

これが続くと潜在意識にインプットされてしまい、自己肯定感がもてなくなる。

 

※潜在意識とは?

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引用元:http://spi-con.com/subconscious-love/

「顕在意識」普段私たちが意識している 意識。

自由自在に操れる意識であり、「今日何食べようかな」とか「あの子可愛い」とか。

「潜在意識」無意識のことを指す。

何故か同じことを繰り返す、何故か恋愛が同じ結果になる場合はこの普段意識してない意識に操られている可能性が高い。

何故かと言うと「潜在意識」は「顕在意識」と比べて90%もの思考を司どっているため、この「潜在意識」に”自分を不幸にする”思考パターンが埋め込まれてると、その後の人生が何をやってもうまくいかなくなる。

毒親育ちや小さい頃のトラウマが一生を左右するのはこの原理が働いてる。

 

潜在意識の中に劣等感があるといじめられやすくなる。

いじめる人間も潜在意識に劣等感を抱えていてそれを被害者を通して同族嫌悪で見ているだけだったりするが、攻撃された方は理不尽な攻撃に対して「やっぱり嫌われる人間なんだ」といじめに納得して受け入れてしまう。

「自分には価値がないから仕方ない」と。

(※これを心理学では「無価値観」という)

 

これは意識の上で「そんなことない!」と思っていても、

潜在意識下で「ダメな人間」と思ってる限り”やっぱり”と思える証拠探しをしてしまう。

無意識に自分からいじめられる行動をしたり、悪く捉えて劣等感を強めてしまう。

これが人生を左右するほどの呪いとなる。

 

これを克服して

「自分は生きていていいんだ、価値があるんだ」

と思えるようにすることがゴール。

 

具体的には

他人から何を言われても「あ、そ」と動じない人間になる、

ネガティブ思考に飲み込まれそうになっても「大丈夫」と切り返せる、

自分の駄目なとこも許せるようになる、

自分は自分と他人と分けて考えることが出来る、

充実した内面をつくることによってモラハラを予防する

(人は自分より幸せで隙のない人に弱い。リア充と対面して尻尾を巻いて逃げ出すいきりオタクを想像すると分かりやすい)など!

 

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「自信」で検索したら出た画像。自信満々やな。

 

 

【解決方法】

肯定することが目的。大きく分けると以下になる。

  1. 自分で自分を必要とする
  2. 恋人として必要とされる
  3. 仕事や特技・服装・挙動で他人から必要とされる、自己肯定する

1は自分で自分を褒めたり甘やかす。

潜在意識の受け入れもここに入る。軽視しがちだが安定した土台を作るのに必須。

欠点:2,3と合わせてやらないと外見で判断する人間からは予防効果がでにくい。

2は外見なり、中身なりで必要とされる。

恋人と結婚相手に求める条件は異なってくるので間違えないように。また友人と恋人に求めるものも違います。

欠点:効果は比較的大きいが、不安定なこと。
3は仕事で貢献する、またはプライベートの趣味で特化した特技をつくる

欠点:自分に合ったものを探す道のりが長い。また自分より上の人間が現れた場合や環境が変化した時に崩れやすい。

 

完璧主義の毒家庭育ちは特に対人関係や仕事能力など全体的に能力が高い場合が多いため、仕事や他人との触れ合いを通して自信を持つことがまだ容易いが(幸せ恐怖症や依存が原因で変な人に引っかからなければ)、

発達は出来ること出来ないことの差が大きすぎるため対人や職場でどうしても問題が起こりやすく、迫害されやすい。

出来る長所を伸ばせれば自信も持てるが、学生ならともかく日本社会は特に「なんでも出来るジェネラリスト」が求められるため特化型は挫折しやすいと思う (特に人間関係)

そのため上記3つをうまく組み合わせて自己肯定感を養うのが良い。

上から具体的な方法を紹介する。

 

【自愛】

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引用元:http://luckyfortune.blog89.fc2.com/

他人からや能力など外的原因で自信を持つより、自分で自分を愛する「自愛」が一番安定して継続的に自分を癒せる方法だと思う。

しかし癒す方法は基本的に他人から直接学ばないと取得できない。

それが出来たら苦労しねーよ!

そのため、ここでは

ぼっちでも自分を癒す方法を考えた。

 

前提:潜在意識を変えやすい時間帯はリラックスしてる時&潜在意識は3歳児と同じ

潜在意識は通常の状態だと変化しにくい。

そのため以下の時間に集中してやるのが効果的。

  1. 起きた直後の寝ぼけた状態
  2. 入浴して幸せに感じてるとき
  3. 寝る直前

つまりリラックスして頭が「フワ~」っとなってる時に変化が可能。

この時間帯に下記の瞑想をして潜在意識を一旦リセットして頭を更にすっきりさせることで書き換えが容易となる。

上記に+して音楽を流す、お香・アロマをたいても良い。

注意点:上記時間はネガティブ禁止!!

変化しやすいということはそれだけ影響を受けやすいこと。

そのためこの時間帯に暗いことを考えると普段以上に潜在意識に刷り込まれる。

だからこの時間帯だけでいいからポジティブなことを考える。

 

それと潜在意識は3歳児と同じ!

  • 言葉より映像の記憶が強く、
  • 正悪や対象の判断がつかず単語でありのまま刷り込まれる、
  • 目的が達成されないと様々な方法で問題が現れる、
  • ありのままの自分を認めてもらいたい、
  • 心を抱きしめてもらうことで安心する。

そのためこれらを踏まえて、子供をあやすように、以下を実行するのが効果的。

(※毒育ちの方で「自分でいっぱいいっぱいなのに子どもなんてあやせねーよ!」と言う方は毒親育ち必読の「毒になる親」を読んで怒りを出し切って落ち着いてからの方がいいかも)

 

0.瞑想をして雑念をクリアにする

いきなり潜在意識を変えようとしても日常のもやもやが晴れてないままだと効果が出ない。そのためまずは雑念を片付ける。

これには”瞑想”が良い。

瞑想をすることで雑念がすっきりする他、リラックスしたときに出る副交感神経が優位になるので潜在意識を変える効果も上がる。

また私は瞑想をやるけど、他に体の力を抜ける方法があればそれでいいと思う。

(体に意識を集中して各部位ごとに力を抜く、ホ・オポノポノ等)

もう挫折しない!簡単にできる瞑想のやり方 - NAVER まとめ

  1. 楽な姿勢をとる
  2. 鼻から吸って口から吐いて呼吸を意識して深呼吸を続ける。
  3. 雑念が出てきても相手にしないで呼吸に集中する
  4. これを15分くらい続ける。もしくは頭が空っぽになるまで続ける。

潜在意識にアクセスすると以下の感覚を感じる。

  • 心身の境界がわからなくなる。
  • 自分の寝息が聞こえる。
  • 身体の内側がビリビリと振動する。
  • 身体が揺れたり、回転したりする感覚がある。
  • 金縛りにあう。
  • 目を閉じているのに、何かの光景が目の前に広がる。
  • 誰かの話し声や、遠くの音が聞こえる。
  • 夢の断片映像が次々と脳裏に現れる。
  • 神聖なものの存在を感じる。

引用元:http://spi-con.com/potential-meditation/

これが潜在意識にアクセスしてる感覚なのでこの状態になったら以下を実行する。

 

1.自分に暗示をかけて心を安定させる(アファメーション

自分に暗示をかけて向上させる。

何回も何回もつぶやくと良い。

これは潜在意識は何回も繰り返すことで定着、現実と想像の区別がつかない習性を利用したもの。(願望達成法とも言うらしい)
アファメーションで検索するといっぱい出てくるから自分でやりやすいのを選ぶと良いと思うけど私は以下のようにしてる。

 

  1. 「私は~」と主語を入れる
  2. 「~したい」「~しなければ」でなく「~している」
  3. 期限を設定する
  4. 毎日する

ex.「2016年9月に私はこれからの人生の方向性を決めてやる気に満ち溢れている」など

未来日記みたいに書くと良いと思う。

この際にイメージと合わせて想像すると良い。

人間は言葉より映像・音・匂いなど五感を使ったイメージの方が記憶に残りやすいのでリラックスする音楽とお香をたくとより効果が上がる気がした。

 

2.自分が言ってもらいたかったことを伝える(インナーチャイルドワーク)

自分が幼いころに言ってもらいたかった言葉を小さい頃の自分を思い浮かべて言う。

理想の姉や理想の親などを思い浮かべると良いかもしれない。いなかったら該当しそうなキャラを探す。

私はムーミンママが理想なのでムーミンママの言葉をよく思い出してる。

 

これもやり方は人によりますが私は以下のようにしてます。

以下のシーンを想像する。

  1. 白い長い階段を下りる
  2. 目の前に現れたドアを空ける
  3. 小学校時代
  4. 幼稚園時代
  5. 赤ちゃん時代
  6. 胎児時代

この3~6の中で自分が一番言葉が欲しかった時代の自分を思い浮かべて

言ってもらいたかった言葉を伝える。これを繰り返す。

いきなり自分を癒すと言ってもイメージしにくいので、最初は小さいぬいぐるみを用意したり、自分に似てる何か(何かのキャラとか動物)に問いかけるのも良いです。

それを抱きしめたり、なでたり、優しい言葉をかけてあげる。

 

また自分の中の怒り、憎しみ、妬み、敵意に対してもこちらから歩み寄り、存在を認めることが大事。

これらは否定すればするほど潜在意識の中に隠れて見えなくなる。やがて何かの拍子に爆発したり、同族嫌悪の形となって現れる。

だから対決も、浄化もせず、そのまま受け入れる姿勢を持つこと。

「今まで隠れていたんだね、大丈夫、君も私の一部だよ」とか

 

3.自分で自分を褒める

これは上の2と違って今現時点の自分を褒める。

一日の終わりに振り返ってちょっとしたことでいいから褒める

「今日は仕事頑張ったじゃん」「今日はゴミ出せた」とか。

で、自分に「ありがとう」と感謝の言葉を口に出して伝える。

これ意外と重要だと思った。何故なら

”成功してもその結果に満足できないと更に努力を重ねてボロボロになる可能性がある”から。

(ACに多い!ACが結果を出しても人から舐められたり認められないのはこういった心理作用もあるからだと思う)

あと悪口を言わない。潜在意識は「自分」か「第三者」を区別出来ないので悪口を聞いている自分の潜在意識に刷り込まれてしまうため。

言った場合は「まあこれでよかった」と、

許す単語を寝る前に言って自分を許してから寝ると引きずらなくて効果的。

(※どうしてもムカつく人間がいたらその場ですぐやり返して(やり返さないと更に舐められるから)、寝る前に自分を納得させれば罪悪感から自己嫌悪に陥らなくて済むから効果的♪)

 

褒めるのが難しいなら下の4と被りますが、

「私はすごい存在。私を誰だと思ってるの?当たり前でしょ?」と漫画のキャラになったつもりで言うと効果的。

コスプレ出来るオタクの方は着てやると更に効果的だと思います。

自分の良いところを紙に書きだす方法もありますが、私はやるほど無力感を感じて駄目だったので人によると思います。

(紙だと愚痴を紙に書いて憎しみを込めて捨てるのは良かった。)

 

自分褒めるなんて無理!って人は自分の体は借り物と考える方法もおすすめ。

「地球から借りたこの体、神として愛し尊びます」と、あくまで借り物だから自分ではないと思うと愛しやすくなります。

 

4.憧れの人をまねてみる(摂取)(同一視)

憧れの人を想像してその人になるにはどうしたら良いか考えて行動。

「こうありたい自分」と「今の自分」が解離しているため、それを埋めるため憧れの人を真似る。

当時通ってたカウンセラーに言われたけど、個人的にうまくいかなかった。

理由は全部が理想的な人はいないため、探せない。

また自分が劣等感を持ちすぎていて「こうありたい自分」がなく、今の自分と見比べるのも嫌だったからだと思う

もしかしたら自分の劣等感を直視せず、自分と共通点 がある憧れの人(なるべく複数)の理想的な要素をキメラ的に取り入れるならうまくいくかもしれない。

その人になるんじゃなくて、最終的に色んな人のいいとこを取り入れた理想的な自分になるために。

 

5.犬か猫を飼う

個人的には犬が人間と近い動物のためお勧めだが、独り暮らしだと難しいと思うので猫がおすすめ。

理由はペットを触るとオキシトシンと言う幸せホルモンが出て精神が安定するため。

人間は条件で受け入れてくれない場合があるけど動物は比較的受け入れてくれるので癒しになる。

勿論最初から好きでないのに無理やり飼うことや、室内を汚されるのが嫌いな人にはお勧めできない。ちなみに私は鳥派です。

 

6.恋愛ゲームやドリーム小説をやってみる

これ大真面目に言ってますw

自分が主役になってちやほやされる物語を読んでるといつの間にか「愛される」ことに慣れてきて自己肯定感が芽生えてきます!

個人的な注意点としては

  • 自分の名前が入力できるもの
  • ゲームは女主人公の姿が見えないもの(ときメモGSシリーズなど)
  • 主人公の性格が没個性的なもの

が感情移入しやすくお勧め!

普通に遊ぶんでも主人公が喋らないゲームは観客でなく当事者になれて没頭できるので私は好きです。

フリーゲームだと「冠を持つ神の手」とか「ruina」とか

市販だと「ゼルダ」とか「俺の屍を越えて行け」とか「サガ」とか「undertale」とか

RPGは主人公が喋らないかつ自由にパーティ組めて仲間同士や主人公への絡みが見られるのが好きです。

 

7.短所を客観視して改善

これは自愛というか、根本的解決でなく小手先の技術になりますが、

自分の行動と感情を分けてノートに書く、後日見直し

黒歴史ノート直視してるみたいで死にたくなりますけど

 

【恋人から必要とされる】

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引用元:http://lineq.jp/note/81897

正直私が教えてもらいたいわ!と言いたいくらい苦手なジャンルなのですが、書いた手前自分が思うこと書きます

 

同じ傷の舐めあいをしても意味がない

空いた穴や傷やもらえなかった愛情は、それを埋めてくれる人間を探してその人から貰わないといけない。

 

でも、同じ人間同士集まっても意味がないんです!

だって欠けてるところがおなじだもん!

長くいても埋まらないよ!埋まるわけがねえんだよ!

 

同じ人間と言うのは最初は気も合うし、雰囲気も同じだから意気投合しやすい。

そこから恋人になるのは珍しくない。

でもそこから向上するのは難しいんです。

しかも同じ人間が二人いて孤独感を感じにくいためより一層依存関係になってしまって、泥沼になるんです。あああー書いてて鬱になってきたよ馬鹿!

 

だから、恋人を選ぶ基準は

自分と反対の要素を持っているけど、共通点がある人間で、欠けている部分が違う人間

を選ぶべき!

例えば毒親育ちの発達障害なら、同じ発達障害だけど自分より軽度でめちゃくちゃ健全な家庭環境で育った明るくて「まぶしっ!」と思わず言ってしまうような人間とか。

(余談ですが私は小野大輔のような子犬みたいな方と結婚したいです)

でも全員が全員そのような人間同士くっついてるわけでもないよね?

だって人間だもの(みつを)

どのように出会うかは正直すみません私も分からないので知ってる方は教えてください…。(頼りねーな)

 

ちなみに自分と似た人間や親に似た人間に惹かれるのは「親から貰えなかった愛」を今度こそ貰うよう試みる働きもあるみたいです。

心理学的に言うと投影同一視と、転移によって過去の人間関係を再現してしまう、ということです。

 

【仕事や特技で他人から必要とされたり、自分で自信をつける】

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引用元:http://www.toyohashi-fude.com/hpgen/HPB/entries/5.html

上と被るかもしれませんが、人から認められるには

人の役に立つことをして褒められる、必要とされる』。

もしくは『技術を磨いて自分で自信をつける、すごいと認められる』。

後者は資格をとるとか、何かをやりとげるとか、何か人に言える肩書き系が多いかな。

前者は何が役に立つかは人によります。

知識や感動、癒し、笑い、受容を提供、親身になって受け入れる、自分を卑下して相手に優越感を提供など。

 

しかし対人関係でそれなりの結果を出すには相手を理解しないと意味がない。

マニュアルをインプットしてテクニックで押し切るのもある程度は効果的だが(笑いとかね)、褒める際には的外れなことを言っても逆効果だ。

だから表面的な部分を褒める、明るさを保って相手の気分を害さないようにするなど小手先で終わることも多い。

また上と被りますが、悩みと言うものは同じ苦労をした人にしか分からないし、悩みを分かち合おうとしても、本人がその悩みを認めてないなら当事者同士仲良くしようとしても同族嫌悪でいじめられる。

悩みを克服してない人間は当事者同士で集まっても傷つけあうだけ。恋愛も同じ

似てるけど非なる悩みを持つ人と集まる方が投影もないし、同じくらい苦労してるから話しやすいです。

アトピーと糖尿病のように病名は異なるけどカテゴリが同じかつ同レベルの悩みとか)

当事者同士仲良くするのは克服してから出ないとダメ。

毒育ちとか発達とか底辺非リア充とか…。

 

発達の話に戻すと、

発達だとADHD単体でない場合空気が読めないので事前に「勉強したコミュニケーション法」を駆使して”パターンに当てはめて”コミュニケーションすることになるが、深い関係になればなるほど発達は嫌われるリスクの方が上回るので、

対人コミュニケーションを鍛える目的は「好かれる」でなく「必要以上に嫌われない」目的に留めて、

思い切って技術で感動を提供する方が良いと私は思っている。

パソコンや、絵や、音楽や、料理とか、服飾とか。

個人的に趣味でやるならDJやバンドは活躍している姿を見せられるのでインドア系より効果が上だと思う。

絵や漫画などだとうまい絵師がネット上にごろごろいるので中途半端な技術だと逆効果なので高レベルじゃないとお勧めできません。男でエロなら評価されやすいけど…。

ちなみに漫画家は金にならないとモテないよ!漫画描けるだけじゃダメなんだよ!

また趣味はやることでストレス解消・達成感・楽しさがないと続きません。

あと自信持つ手段がファッションだった場合は、同コミュニティ内で人とファッションの系統が同じかつ、同世代かつ、似たキャラだと縄張り争いになって仲良く出来ないけどね…。

(洋服と言う記号で自分のアイデンティティを確保してるから同じのがいると邪魔。自分が目立たなくなる。女って醜いね!悲しい性別だね!)

 

ただそれが仕事となると、技術がお金に繋がらないと生活も出来ない訳で。

生活の安定と自信の確保をバランスよく維持したい。

そのためにも自分にあった職を見つけることが大事。

 

好きな仕事・やりたい仕事・適職は違うから、

発達は定型以上に客観的に自分の能力を把握して、

「何がしたいか」でなく、

「何が出来るか」で選ぶべき。

この「出来ること」で繰り返し、”成功体験”を経ていけば自信はつく。

そんで自分を認める!許す!

 

厚切り氏も言ってる!

zasshi.news.yahoo.co.jp

これらで自信を培って、笑顔や愛嬌・余裕を増やして人間としても好かれる!

仕事はやはり仕事の出来も大事だけど、人間性が重要だから

人間として好かれてると少しのミスも多めに見てもらえる。

 

繰り返しになるが、上記の自愛を続けながらでないと外部要因によって肯定感が上下する方法になるのでバランス良くやってきたい。

能力だけに頼るといざ挫折した時のダメージが大きすぎるので必ず自愛とセットでやるべきである。

 

【追記】

対人関係についての予防方法は後日まとめますー。

表情とか、雰囲気とか、姿勢や服の色の選び方とか。

あとストレス発散方法など。

 

【まとめ】

まとめると思い込み最強ってことです

自分を騙すくらい暗示をかけ続けながら行動して、

他人から評価されたり自分で納得しつつ、着実に実績を積んでいけば、素の自分も変わるのでやってこうと思います。

注意点は中途半端にやると「どうせだめだから」「どうせ変わりっこないよ」

どうせ妖精が現れます。

これは変化を嫌う潜在意識が出してる命令なので、気にせず無視して構わず続けます。

これを繰り返せば変化して行きます。

私も始めたばかりなので自信をつけて生きやすくするために頑張りましょう!